お知らせ

2022 / 12 / 01
16:32

11月30日 練習日

IMG_8919.JPG

 

11月30日は練習日です。

 

サトゥ指導の日です!!

 

 

 

急に冬っぽくなり、北風が強く、体感温度は更に寒く感じました!!

 

 

 

寒かったので、いつも通りジョグと体操をしましたが、その後はソッコーでクロスカントリーです!!

 

 

 

600mくらいかな?の距離を、鉄棒をくぐったりタイヤを跳んだり、階段やスロープなどなど障害物を使い、走りました。

 

1セットで体が温まり、次もしたいと声があがりましたので、休む間もなく2セット目スタートしました(笑)

 

 

 

10分ほど休憩をし、次はダッシュ系トレーニングです!!

 

 

 

その後、150mトラックを使い、ダッシュやスキップを交互に入れ、インターバルを4本走りました!!

 

 

 

 

さすがに疲れたかな?と思い、最後20分は中当てで体を動かしました。

キャッチ無しの逃げるだけの中当てに、案外盛り上がって遊んでいました!!

 

 

 

練習最後にはサプライズもあり、私にとっても良い練習日となりました。

 

 

 

 

Today's Schedule