八女JAC　未来のアスリート育成クラブチーム

11月30日は練習日です。

サトゥ指導の日です！！

急に冬っぽくなり、北風が強く、体感温度は更に寒く感じました！！

寒かったので、いつも通りジョグと体操をしましたが、その後はソッコーでクロスカントリーです！！

600ｍくらいかな？の距離を、鉄棒をくぐったりタイヤを跳んだり、階段やスロープなどなど障害物を使い、走りました。

1セットで体が温まり、次もしたいと声があがりましたので、休む間もなく2セット目スタートしました（笑）

10分ほど休憩をし、次はダッシュ系トレーニングです！！

その後、150ｍトラックを使い、ダッシュやスキップを交互に入れ、インターバルを4本走りました！！

さすがに疲れたかな？と思い、最後20分は中当てで体を動かしました。

キャッチ無しの逃げるだけの中当てに、案外盛り上がって遊んでいました！！

練習最後にはサプライズもあり、私にとっても良い練習日となりました。